취미로 하는 승마운동, 휴테크 승마기구 효과
나이가 들수록 기초체력의 소중함을 절실히 느끼고 있습니다. 운동할 시간이 없어요! 이건 거짓말인 걸 알지만, 정말 바쁜 현대인에게 시간을 내서 운동하기란 쉽지 않습니다. 저 또한 휴테크 승마기구 매직홀스로 운동하기 전까지는 운동이 안되었습니다. 하체 운동을 좀 잘 해볼까 하고 알아본 승마운동은 정말 전신운동을 하게 해 주었습니다.
요즘 승마하면 고급 운동으로 통하지만, 사실은 어렵지 않게 집에서 승마운동을 할 수 있습니다. 무엇으로 승마기구로 하면 됩니다.
그런데 사실 크기 때문에 집도 좁은 데, 승마기구가 가격도 비싸고 자리도 많이 차지 하는 거 아닌가 걱정하였습니다. 하지만 설치하고 보니, TV앞에 사이즈가 딱 맞네요. TV보면서 말타면서 10분만 해도 하체에 힘을 받는 느낌이 바로 듭니다.
오늘은 휴테크 승마기구 매직홀스를 설치하고 첫 승마한 기념을 적어 볼까합니다.
승마기구는 생각보다 크지 않았습니다. 그리고 가족 누구나 즐길 수 있다는 건 큰 즐거움이였습니다. 운동 할 시간 없다던 와이프도 즐길 수 있었습니다.
승마라는 게 망르 타고 여러가지 동작을 하는 것인데, 하체운동 뿐아니라 전신도 다 같이 운동이 됩니다. 보시는 것처럼 말 안장도 있고 발거리가 있어서 진짜 말을 타는 것처럼 운동을 할 수 있습니다. 건전한 스포츠 겸 운동이라고 생각하시면 될 것 같습니다.
말안장은 가죽으로 되어 있어서 푹신한 쿠션을 느낄 수 있게 되어 있습니다. 그렇지만 리얼 평가를 하자면, 로드 자전거 처음 탈때 안장처럼 움직이니깐 엉덩이가 아팠습니다.
처음 탈때 운동을 많이 안한 부위가 자극 받아서 그렇고 계속 타니 괜찮았습니다. 다리도 처음에는 후들 거렸던 걸 생각하면 운동이 되는 느낌이 지금은 팍팍 듭니다.
승마기구의 매뉴얼을 찍었습니다. 제품별로 부르는 용어가 적혀 있습니다. 제일 먼저 할일은 받침대 세팅과 발걸이 높이 조절판을 조절 하는 일이였습니다. 그리고 스위치가 하단에 전원이 있고 상단에 비상스위치가 있어서 말타다가 바로 정지할 수 있게 보조스위치가 위에 위치하고 있었습니다.
휴테크 매직홀스 승마운동기(HT-8320)의 박스만 보면 엄청나게 컸는 데, 제품을 꺼내보면 생각보다 크지 않았습니다. 안전을 위해서 박스는 큰듯 합니다.
하단에는 받침대를 끼워 주게 되어 있습니다.
하단에는 바퀴가 달려 있어서 원하는 곳으로 쉽게 이동하여 둘 수 있습니다. 뒤쪽을 들어서 이동하면 됩니다.
앞쪽에 바퀴가 있어서 이동이 가능합니다.
하단 부분에 받침대 고정부분이 있습니다. 별도의 고정은 하지 않았습니다.
발걸이 길이를 자신의 키에 맞게 걸어 줍니다. 사람 마다 키가 다르니 운동전에 와이프가 쓴 후 제가 조절 해서 다시 세팅해서 승마기계를 타고 있습니다.
키에 따라서 길이 조절이 필요합니다. 안그러면 승마를 할 때 다리가 불편하고 힘들 받지 못합니다.
발걸이세트 세팅이 끝났습니다. 이제 발을 올려서 타봅니다. 진짜 신나고 재미있습니다. 하체 왕이 될듯 운동효과가 있습니다.
아래층까지 시끄럽지 않고 생각보다 조용하게 운동을 말타고 TV보면서 할 수 있었습니다.
운동은 승마용어가 그대로 쓰여 있습니다.
평보(平步 walk) : 네 다리를 4절도에 의하여 한 다리씩 전진시키는 걸음을 말한다. 보통평보, 수축평보, 중간평보, 신장평보, 자유평보로 세분된다.
속보(速步 trot) : 말의 대각선 앞다리와 뒷다리가 동시에 걷는 2절도의 걸음. 보통속보, 수축속보, 중간속보, 신장속보 등으로 세분된다.
구보(驅步 canter) : 3절도로 이루어진 걸음으로 네 다리가 일시 공중에 비약하는 공지기의 간격이 있다. 보통구보, 수축구보, 중간구보, 신장구보, 답보변환으로 세분된다.
출처 : 두산백과사전
준비운동 / 필드승마로 모드가 있습니다. 운동전에 준비운동으로 몸 풀고 모드에 따라서 운동을 해줍니다. 그런데 평보만 해도 상당히 빠릅니다.
손잡이를 들어서 잡아서 말에서 떨어지지 않게 운동을 할 수 있습니다.
효능은 앉아 있는 것만으로도 전신운동이 됩니다. 무엇보다 허리 근력과 유연성이 좋아지고 하체, 허벅지의 유산소 운동의 효과가 있다고 합니다.
승마기구 하단에 메인 전원이 있습니다. 사용할 때는 항상 켜두고 상단 조작버튼의 임시 전원을 켜고 끄면 됩니다.
진짜 말을 타는 듯한 운동효과를 그대로 느낄 수 있으라고 만들었겠죠? 저도 그럴 믿고 승마를 취미처럼 배우고 운동하려고 사용하고 있습니다.
http://tvcast.naver.com/v/1263273
승마기구의 효과는 위에 나와 있습니다. 전신운동이 되고 유산소 운동이 됩니다. 계속 타고 있으면 숨이 가빠지죠. 하체 마사지 효과가 있어서 허벅지와 힙업 등의 탈력을 가지게 해주니다. 또 승마의 재미가 있어서 스트레스 해소도 됩니다. 운동은 좋은 것이죠. 균형감각과 유연성을 길러 줍니다.
제 생각에는 위의 승마효과 중에서 짧은 시간에 전신 운동이 되는 것이 가장 큰듯합니다. 겨울철에 밖에 나가지 않고도 방안에서 크게 시끄럽지 않게 운동을 할 수 있어 좋았습니다.
저처럼 직장인이 운동할 시간이 없어요! 그랬는 데 이제는 온가족이 함께 운동을 하고 있는 휴테크 매직 홀스 승마기구에 대해서 소개하여 드렸습니다. 홈페이지에서 승마기구의 가격과 렌탈 등의 정보와 함께 건강관리에 어떤 도움이 되는지 더 알아 볼 수 있습니다. 이제 저녁에 잠깐 시간을 내어서 말에 올라탄다는 기분으로 TV보면서 하면 시간 가는 줄 모르고 전신 운동이 됩니다. 참고로 처음 휴테크 매직홀스 승마기구 타면 허리랑 다리가 다음날 많이 아플겁니다. ^^;;
전신 운동이라서 허리랑 다리가 힘이 팍~ 들어가네요. 다음에 승마기구의 다른 효과와 사용법에 대해서 알아보도록 하겠습니다.
